気持ちの問題

こんばんは、猫モフおじさんです。今日で断酒91日目です。

ここのところ天気がいいから気分もいい感じです。ちょっと前まで曇り時々雨みたいな天気が続いてて気分も曇り時々雨でした。気分って天気に左右されますよね。天気が悪いと不安定さがアップします。

どうすれば心を安定させることができるのか知りたくてググってみたらセロトニンというワードがいっぱい出てきました。

このセロトニンという脳内物質が増えると心が安定して幸福感が得られたりするそうです。逆にセロトニンが減ると心が不安定になったりイライラしたりするそうです。

じゃあどうやってセロトニンを増やせばいいのかというと規則正しく健康的な生活を送ればいいとのこと。早寝早起き、適度な運動、バランスが取れた食事、ストレスを溜めない、といった感じの生活です。

やればできることだろうけど全部やるのは難しいと思いました。できることは限られる気がします。やれる範囲でやるしかない。

最近読んだうつヌケ(田中圭一・角川書店)っていう漫画にアファメーション(肯定的な自己暗示)をやるといいよって書いてあったから試しにやってみたら効果があってびっくりしました。人間の心ってこんなことで変化するんだな。大発見だよ。