夏ばてがひどい

今年はものすごく夏ばてが重いです。毎日ちゃんと眠れないし日中はボーっとしています。

とにかく蒸し暑くてエアコンを点けていても汗をかきます。

うちで飼ってる猫もダラーっとしています。猫は一年中ダラーっとしてるけど今年の夏は特別だらけてます。

夏は毎年暑いはずなんだけど今年は特別暑いんじゃないかと感じます。

去年の夏はもう少し元気だった気がするんですよね。そりゃ夏だから暑いですけど、休日に自転車でうろうろする元気はありました。

そして行った先で生ビールを飲んで断酒に失敗したんだよなぁ。

そう考えると断酒できてるというだけで今年の自分は去年よりも進化してる気もする。

この超暑い日々はあと一ヶ月ちょっと続くわけですが、このまま一ヶ月間ダラーっと過ごすわけにはいきません。

休みの日にカラッとしたいい天気だったらちょっと外に出てうろうろしてみるかって思えるぐらいの元気が欲しいです。

とりあえず夜ちゃんと眠れるようにして生活習慣を普通モードに戻していきたいと思っています。

夏ばて対策についてググって調べてみたら睡眠と食事と水分補給と運動が大切だという情報が出てきました。

水分補給はしっかりしてるし食事もそれなりにちゃんととってます。

睡眠はちょっと悪くなってるけどこれからがんばろうと思っていたところです。

運動、ここでも運動がキーワードになるようです。

健康関連の情報について調べたら大抵の場面で「適度な運動をしよう」というアドバイスが出てきます。それだけ大切なんでしょう。

夏ばての原因は高温多湿により自律神経に負担がかかりすぎることらしいです。

エアコンも悪くて、寝る時は途中でエアコンが切れるようにするのが良くて一晩中点けっぱなしにしてはいけないとのこと。

これはやってなかった。エアコンは一晩中点けっぱなしにしています。

たしかに寒いんだけど途中で切れるようにすると途中で暑くて起きちゃうんですよね。

早寝して眠りの浅さを睡眠時間の長さで補うしかない気がする。

今日で断酒199日目です。順調です。これからもお酒を飲まない生活を続けます。