壊れたエアコンと夏ばてと断酒の話

夏ばてになって夜ちゃんと眠れなくなりました。

眠れないから生活習慣がおかしくなって生活習慣がおかしいからよけいに眠れない悪循環です。

生活習慣を元に戻す努力をしないといけない。

今年の夏に限っていつもよりひどい夏ばてになってるのはエアコンが壊れてるからじゃないかということに昨日気づきました。

温度調節機能が働いてないっぽい。

28度の冷房に設定してて、明らかに27度以下の寒さになってるのにエアコンの強さが衰えない。

去年は設定温度よりも下がったらエアコンは弱くなってたはずなんです。妙に寒いからおかしいなって思ってたんですよ。

でも気づくのは遅かった。昨日エアコンを掃除して、エアコンの調子が良くなってさらに寒くなったことで温度調節できてないことに気づきました。

これはもう点けっぱなしにせずに途中で切れる設定にしてエアコンを使うしかない。

それかエアコンの強さ自体を弱めで固定するか。ちょっと暑いだろうけど仕方が無い。

調子が悪くても「よしお酒を飲もう」という気分にはならないから断酒の方はうまくいってます。

そういえば去年はお酒を飲んでたけどそれで眠りやすくなるということは無かったな。

去年も寝苦しかったけどエアコンを高めの温度の冷房で点けっぱなしにすることで眠れるようになったんです。

よくお酒を飲んだら眠れるという人がいるけど私はお酒を飲んでも眠れないタイプでした。

ついつい遅くまで飲んじゃうから睡眠時間が削れるしアルコールの作用で眠りが浅くなるんで昼間眠かったです。

あと今年の夏は微妙に天気が悪いですよね。データとかは調べてないけど体感として曇りや雨が多いと思うんです。

だからついつい引きこもりがちになってて運動不足なのも悪いと思ってます。

去年はカラッと晴れた日に自転車で遠くまで行ってお酒を飲んで帰ってくるというのをやってました。

いい運動になってたと思う。

自転車でうろうろするのは好きです。

もうお酒は飲めないけど、今年も自転車でちょっと遠くまで行ってちょっと美味しいものでも食べて帰ってくるというのをやってみたい。

どっかで夏ばての悪循環を切って元気にならないと。

今日で断酒201日目、順調です。これからもお酒を飲まない生活を続けます。